График приема нутриентов для выносливости и марафонов

Спорты на выносливость предъявляют экстремальные требования к энергетическому обмену. Для марафонцев и триатлонов критически важно поддерживать уровень электролитов и антиоксидантов, чтобы предотвратить окислительный стресс и преждевременное истощение гликогена в мышцах.

Подготовка к старту

Насыщение организма железом и витамином B12 для улучшения транспорта кислорода.

Поддержка во время бега

Быстрые электролиты и изотонические комплексы растительного происхождения.

Пост-марафоновское восстановление

Антиоксиданты и омега-3 из водорослей для снятия воспалений.

Цикл выносливости

Длительная поддержка митохондрий для повышения аэробного порога.

Если вы занимаетесь несколькими видами спорта, обратите внимание на специализированные витамины для веган-триатлетов на выносливость. График приема должен быть синхронизирован с тренировочным циклом: от базовой подготовки до пиковой формы перед забегом.

Предотвращение судорог за счет баланса калия, магния и кальция.
Защита сердечно-сосудистой системы от перегрузок.
Ускорение выведения продуктов распада (молочной кислоты).
Поддержание высокого уровня энергии на протяжении всей дистанции.

Особое внимание уделите гидратации: витамины работают эффективнее при достаточном уровне воды в организме.